臺北生活美學推廣協會
Taipei Living Arts Association
文山生活美學院 社區藝術課程 ~ 養生瑜伽
課程名稱
養生瑜伽
授課教師
教師簡介
國立台灣大學圖書館學系畢。德國杜賓根大學教育暨英語系肄業。中華民國瑜伽協會師資班畢。現任:國泰世華銀行信用卡部瑜伽班，春池國際文教機構瑜伽班，台明保險經紀公司瑜伽班，安捷倫股份有限公司瑜伽班。
課程宗旨
「不求而得，自然體悟」--這是瑜珈所追求的境地。 瑜珈是一方面是一種為了進入身體和心靈的療癒，並整合身心的古老實踐系統，另一方面也是生活忙碌的現代人自我放鬆、自我調適的法門。瑜珈的練習範圍包括了我們的感覺、、思想以及情緒的適應力。透過這樣一種心境狀態來活動伸展我們的肢體，可以逐步達成養生的目的。 邀您一起進入瑜珈的世界，共享身心靈饗宴。
課程大綱
週 次
主題／內容
第一週
暖身運動 經絡按摩
第二週
暖身運動 前彎俯身 後仰開懷
第三週
暖身運動 扭脊伸腰 蹲距抱胸
第四週
暖身運動 山式 勇者英雄
第五週
暖身運動 貓姿 犬式
第六週
暖身運動 樹式平衡
第七週
暖身運動 單腳前屈 頭碰膝 瑜伽身印
第八週
暖身運動 搖椅滾背 Ｖ型船式
第九週
暖身運動 犁鋤肩立
第十週
暖身運動 半橋 魚式身印
